Меню
ФМ4М — 5.0 - торрент

Ярослав Брин | ФМ4М - 5.0 (2018) HDRip [H.264]

FM5-25. Урок-25

Схема тренировок: Гибкая периодизация на основе электромиографии. Часть №2

ЗАДАНИЕ №1:

Поставить ЦЕЛЬ на проект. Что должно быть по итогам ФМ4М?

 

ЗАДАНИЕ №2:

Сделать замеры ПО ВСЕМ ВАШИМ СТАРТОВЫМ ПОЗИЦИЯМ: А1-… А2-… А3-… ?

ТОЧКА А-1 (Параметры тела и здоровья):  ВЕС, ОБЪЕМЫ, 3 ФОТО — фронт, анфас и под углом 45 градусов. (храним дома под подушкой и по тундре не распространяем. Замеры тела бренного советую сделать без стесняшек для себя, потом будете сожалеть, что у вас нет нормальных фото ДО.)

По желанию: Биоимпедансный анализ, ГОРМОНЫ эндокринной системы и общий анализ крови(ОАК).

ОАК — маркер общего уровня здоровья и к жиросжиганию отношения не имеет. Рекомендую сдавать 1 раз в год, для контроля общего состояния здоровья.

Минимум Гормонов, которые смотрим при жиросжигании:

(НЕ обязательно, только для тех у кого деньги ляжку режут)

Тестостерон общий и свободный,  Эстрадиол, Прогестерон, Пролактин, свободный Т3, Т4, ЛГ, ФСГ, Билирубин, Креатинин, Мочевина, Глюкоза, Холестерол: ЛПНП и ЛПВП, Ферменты печени: АлАТ и АсАТ.

 

ТОЧКА А-2: (Среднесуточное количество калорий). Подсчитать сколько вы съедаете ккал за сутки. Среднесуточное за 7 последних дней. ЗАДАНИЕ НА 7 ДНЕЙ!