ВЫВОДЫ:

Как вернуть контроль над  стрессовыми зажорами и компульсивным перееданием?

• ПЕРЕКАЛИБРОВКА:

Не допускать критических перепадов ДОФАМИНА ПЛОХО-ХОРОШО! и наоборот. Не делайте то? что приносит страдание или меняйте отношение к данному процессу. Не повторяйте старую модель сделать себе ХОРОШО едой- пробуйте и тестируйте другие способы удовольствия.

•  ДЕЙСТВИЯ

ВЫПИСАТЬ Список ДЕЙСТВИЙ, которые приведут вашу РЕАЛЬНОСТЬ в соответствии с вашими ОЖИДАНИЯМИ

Как пример — в какую сторону думать:

Если вы хотите решить финансовые проблемы, то вот какие действия вам НЕ ПОМОГУТ никогда!

• Ходить на работу
• Писать бизнес планы
• Изучать Бизнес
• Читать соответствующую литературу
• Смотреть тренинги
• Спрашивать советов у родственников и коллег
• Читать мотивационные книги

Действия, который вам ПОМОГУТ:

• Продавать. Чтобы что-то продавалось, надо это продавать!
• Создать продукт, а затем поток клиентов к продукту.

Всю остальную оптимизацию и прочее, что хотят сделать все новички: красивый сайт, визитки, зарегистрировать контору, бренд, лейбл и пр. НА ХОДУ в последнюю очередь.

Тот же принцип с ПОХУДЕТЬ, РАЗВИТЬ НАВЫК, ЗАХВАТИТЬ ПАРАЛЛЕЛЬНУЮ ГАЛАКТИКУ, СТАТЬ ПРЕЗИДЕНТОМ ЮГОСЛАВИИ.

ПОХУДЕТЬ:

Список дел, которые вам точно не помогут

• Смотреть вебинары
• Искать лучший вариант чего-либо
• Переносить на более благоприятный период
• Выбирать кроссовки и новую бутылочку для воды
• Читать паблики и сайты
• Спрашивать совета у посторонних
• Ждать
• Изучать несколько вариантов и не применять ни один

Список дел которые точно помогут:

• Создать дефицит калорий Диетой
• Тратить больше калорий тренировкой
• Помогать Брину лайками

• УБИРАЕМ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ. При любой ситуации, даже самой мелочной, когда вам не нравится происходящее, но вы можете потерпеть или пропустить, или сделать вид, что не заметили — ЗАЯВЛЯЙТЕ о своем недовольстве! ВСЕГДА. НАЖИМАЙТЕ ГРЕБАНУЮ КНОПКУ!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Делать это надо в незнакомой среде, за пределами комфорта, а не с родными и близкими. поскольку мозг будет искать самый простой вариант осуществления моделей, вам в первую очередь захочется все высказать в условиях безопасности, а это СЕМЬЯ, ДРУЗЬЯ, БРИН — вот их надо колбасить в последнюю очередь, когда в себе разберетесь и в своих приоритетах, а во внешней среде -постоянно.

Прямо сейчас вспомните случаи, когда вы промолчали и это испортило вам настроение или был привкус горечи. Проиграйте этот же сценарий в голове, но уже с другой развязкой. Визуализируйте эту ситуацию и закончите другой развязкой прямо сейчас. Придумайте себе пару универсальных фраз на этот случай, чтобы не мямлить запинающимся языком. Да, придумайте и заучите. Думаете Стендаперы на ходу такие креативные? НЕТ! Все шутки заранее придуманы и заучены, далее мозг только подбирает под соответствующую ситуацию. 

• УБИРАЕМ ВЫУЧЕННУЮ БЕСПОМОЩНОСТЬ. Перестаньте обобщать : Все такие, Никогда, Всегда,  и искать причину вне сферы вашего влияния: От меня не зависит, это правительство, погода, политика, горох мелкий, суп жидкий, тараканы громко топочут, а слоны ушли на север. Если бы не они, то я бы ого-го….
• Переходим от планирования и размышлению к действиям. Переформулируйте вопросы по вашим проблемам:

Почему у меня… (тут ваша проблема) — НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС.

Что я делаю, чтобы НЕ возникала (тут ваша проблема) — ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС.

Я бы конечно хотел, чтобы вы сами помучились с ПЛАНОМ ДЕЙСТВИЙ и ощутили то самое озарение и с криком ЭВРИКА побежали выполнять. Но не такой я уж и садист, поэтому подсказка:

Прямо сейчас выпишите ВСЕ, что вам не нравится и запишите правильные вопросы, а потом составьте по ним план действий, это и будет ВАШ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.

Задания простые, но весьма эффективные, просто начните следить за своими мыслями и воплощайте цели или проблемы в действия, в Поисковую Активность. Вот и весь секретный секрет, как многого достичь и быть счастливым.

ВАША Я-Концепция, ВАШ ID !

или

Почему богатые богатеют, толстые толстеют, бедные беднеют, больные болеют и т.п.

Я хочу вам показать принцип, благодаря которому мы постоянно получаем одни и те же, но ПОСТОЯННО РАСТУЩИЕ результаты, причем в обе стороны.

Каждый из нас примерно знает, что его ждет в будущем, на какие результаты он может рассчитывать. Надежда на светлое будущее, конечно, теплится у каждого, но все равно, в голове мы знаем, что получим, и что нас ждет.

Здесь, как и во всех сферах жизни, нет волшебной таблетки или переключателя. Нажал на кнопку или почистил свою чакру  и ты проснулся богатым, стройным, половозрелым, но ответственным. Это всего лишь принцип, но очень сильный.

Это называется Я-Концепция или ваш внутренний идентификатор (ID).

Как вы видите себя во внешнем мире и как вас воспринимают окружающие, тем вы и являетесь.

Ваша Я-Концепция формируется на основе знаний и моделей поведения, которые вы получили в своей жизни, из источников, которые вас окружали: родители, школа, СМИ, семья, книги, ВУЗ.

Вы начинаете воспринимать себя на основе полученной информации и опыта, который получаете через свои действия, совершенные под влиянием уже сформировавшейся модели поведения.

• Ваш ID Формирует Ваши Убеждения

— У нас в семье все толстые, начальник козел, не в деньгах счастье, хорошую работу не найти, все мужики козлы, честно денег не заработаешь, мало — зато стабильно, меня опять обманут, вот так будет лучше, я же говорил и т.д.

• Ваши Убеждения Формируют Ваши Поступки.
• Поступки Формируют Ваше Поведение.
• Поведение Формирует Ваши Способности и Вашу Реальность.

Создается ваше окружение и та реальность, которую вы сейчас имеете.

Многим в жизни кажется, что вокруг одни козлы, не отчаивайтесь, в вашем зоопарке есть и львы и аллигаторы и т.д., просто они живут не в вашем вольере.

Ваше окружение — это отражение вашей внутренней Я-концепции. То, как ты выглядишь, то количество денег, которое у тебя есть, и те люди, которые тебя окружают, это результат твоих убеждений.  Убеждения создают поступки, поступки создают твою реальность.  Всё просто.

Вот такой сценарий получается:

Начальная РЕАЛЬНОСТЬ, которая была сформирована начальным опытом и моделью поведения, формирует УБЕЖДЕНИЯ

->  Затем идут Поступки, вы делаете то, что считаете правильным или необходимым

->  Поступки формируют в целом всё ваше Поведение

->  Далее формируются ваши Способности

->  Благодаря полученным Способностям вы получаете новую Реальность

->  Затем формируется ваше окружение (общественное мнение)

— > В итоге все ваши действия закрепляют вашу реальность

Всё это происходит одновременно и постоянно.

• Родители создают модель поведения своим детям, своим примером
• Телевизор создает модель поведения, используя эмоции через негатив
• Ваш супруг/а создает вашу модель поведения удобную ему/ей, используя наказания или поощрения
• Ваш работодатель создает вашу модель поведения, удобную ему, используя наказания или поощрения

РЕАГИРУЯ на внешние раздражители и УДОВЛЕТВОРЯЯ свои базовые потребности,вы формируете свою картину мира, с теми результатами, над которыми работали.

Мы не можем  отбросить старые модели,  как ненужный хлам, освободив место для чего-то реально полезного.

Внутри у каждого из нас живет надежда, что всё изменится, а пока…

На плите все та же кастрюлька с сосисками,  а в душе – все та же депрессивная хандра,  от которой не спасают ни мотивационные книги, ни алкоголь, ни звучащий в наушниках музон.

Мы думаем, что пишем собственную жизнь,  а  по  факту, мемуарим  в  сторону собственных похорон…

Мы браво дрейфуем от одной зарплаты до следующей, тупо ненавидя начальника,  дефицит, кризис и собственную лень, спрятавшись за  циничными  смехуечками, чтобы  не  так сильно было обидно.

Одна из причин, почему не получается реализовать жизнь такой, какой хочется, это то, что люди хотят отбыть очередной день, вместо того чтобы извлечь из него пользу, не хочется брать на себя ответственность, а хочется вечер пятницы.

По мере взросления, вся новая поступающая информация проходит через ФИЛЬТР уже сложившихся убеждений, через ваш ID.

Если информация совпадает с вашими убеждениями, она добавляется в копилку знаний и её подтверждают ваши поступки, если информация противоречит вашим убеждениям, то, как правило, она отметается.

Все мы люди взрослые и знаем, что хорошо, а что плохо, правда? Знать-то знаем, а делаем ли?

По любому вопросу вы формируете своё убеждение на основе своей модели за первые 3-5 секунд, а потом ищете подтверждение своему решению, своей модели поведения, логически его для себя обосновывая.

Ваши убеждения, которые вызывают поступки, основываются на вашей личной системе ценностей. На основании неё вы решаете, что для вас ХОРОШО, а что для вас ПЛОХО. ВАШ ID формируется на основе поведения и информации полученной за многие годы. (РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ)

У каждого из нас своё представление о правительстве, экономике, деньгах, семье и здоровье. То, что вы думаете об этом, создает вашу модель поведения с последующими действиями, действия дают результат, который упрочняет вашу систему ценностей.

Все наши поступки всегда определяются представлениями о пользе, ценности и УДОВОЛЬСТВИИ.

Правильные поступки вызывают у тебя эмоционально-негативную реакцию:

Все знают,что бегать по утрам полезно. Бегаешь? НЕТ! Потому, что это тяжело, спать хочется, времени нет и т.д.

Не правильные — чувство спокойствия и подтверждение своей реальности:

Поесть на ночь, алкоголь, избегание ответственности…

Всё, цикл замкнулся. Раньше это было выгодно, т.к. увеличивало шанс выживания в естественных условиях, сейчас ровно наоборот.

Как изменить свой ID?

Сложно, но можно. Самый первый шаг, перестать врать себе, или крайняя форма — перестать врать окружающим.

Но,  если  вы  хоть  один  день  попытаетесь говорить  миру  правду,  то  к  вечеру будете безработным, всеми проклятым и лежащим в реанимации придурком…

Впрочем,  надеяться  на  лучшее, как минимум, забавно.

На  словах  мы  готовы  трудиться  и  пахать ради собственного успеха, но ведь так, блин,  хочется,  чтобы  кто-то  вошел  утром  в спальню  и  подобострастно  произнес:

«Просыпайтесь, барин. Кушать подано».

Наш ID — это крепкая штука, одним желанием вы не сможете его изменить. Ни талант, ни ум, ни молодость, ни опыт, вам не помогут.

Даже больше, если вы умнее, талантливее или красивее «среднего» человека, вы с большей вероятностью будете несчастны и накрепко застрянете посредине социальной иерархии со своей Я-концепцией.

Поскольку Дар, без его развития и реализации (который требует ежедневных правильных действий) превращается в яд, отравляющий душу:

«Почему у меня, такого умного/талантливого/красивого все через жопу, а заурядности гораздо лучше устраивают свою жизнь?»

«Почему у меня предрасположенность к лишнему весу? Почему у меня такая генетика? Почему я так быстро набираю?»

«Почему? Почему? Почему?»

Да потому, что Вселенная против того, чтобы вы просирали данную вам ценность!

Такой феномен очень легко объясняется, вы ЗНАЕТЕ на что вы СПОСОБНЫ.

НО вы не реализуете свои таланты! Это вызывает у вас чувство сожаления, это угнетает и деморализует.

Каждый из нас знает на что он способен, но не делает, не реализует свой потенциал. Постоянно сравнивая себя с другими, наблюдая за чужой жизнью, вы разрушаете себя и СВОЮ ЖИЗНЬ.

Обратите внимание, как популярны странички в соц. сетях медиазвезд, вместо того, чтобы жить своей жизнью, миллионы наблюдают со стороны за чужой.

Ну ладно, решили вы изменить Я-Концепцию, есть ещё одна проблема:

Я концепция сохраняется не только у вас в голове, но и в головах окружающих, которые будут вас постоянно заталкивать внутрь этой границы. (ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА)

Два очень показательных противоположных примера:

1. Человека с лишним весом всегда отговаривают худеть!
2. Человек с идеальным телом — не может расслабиться, от него постоянно требуют идеальной формы.

Если вы начинаете меняться, это изменяет границы комфорта окружающих, которые они будут отвоевывать.

Прежде чем задуматься, как изменить свою Я-Концепцию, давайте на примерах рассмотрим, как формируется внутренний ID:

Реальность формирует УБЕЖДЕНИЯ

Ваша окружающая реальность в которой вы росли, сформировала ваши убеждения. То, каким вы видели мир вокруг себя, каким его вам показали ваши родители и друзья, и влияет на ваши убеждения.

Убеждения формируют Поступки

Мы всегда поступаем так, как считаем правильным. Родители курят, значит ничего страшного — и мне можно. Работа — это с 9 до 18. Главное стабильность.  После работы всегда заслуженный отдых. Главное не победа, а участие. Не хуже чем у других. Метаболизм замедленный, значит ничего предпринимать не надо…

Поступки формируют  Поведение

Ваши единичные поступки и сформируют итоговое поведение. Все знают всё что временно, то постоянно. У каждого из нас с годами уже выработался шаблон поведения и вы знаете, что вы завтра будете делать на работе, после работы, сколько кофе выпьете и сколько сериалов посмотрите.

Это негативные примеры, но ведь есть и позитивные.

• Например человек считает, что спорт это здоровье и это формирует его поведение — он занимается спортом.
• Например человек считает, что мир это неограниченные ресурсы и это формирует его поведение по привлечению этих ресурсов в свою жизнь.

НАШИ поступки ВСЕГДА продиктованы нашими УБЕЖДЕНИЯМИ.

Мир говно? Значит в нем и копайся. Захотел лопату? Только в кредит.

Поведение Формирует Способности

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ И ВАЖНЫЙ МОМЕНТ.

Ваше поведение сформировало ваши способности, благодаря которым вы и получаете вознаграждение от этого мира.

КАКИЕ У ВАС СПОСОБНОСТИ?

Кто-нибудь еще может то же самое?

Например способностями дворника или слесаря, может обладать каждый, поэтому данные профессии низко оплачиваемые.

Управлять жд узлом довольно сложная задача, от пивного ларька руководителей не наберешь, поэтому высокооплачиваемая.

НО по факту, выбор профессии не так важен,как сами СПОСОБНОСТИ.

Например есть футболисты, которые живут на грани бедности, а есть мультимиллионеры, разница в способностях, а не в профессии

Есть сборщики мебели, которые ездят на бентли и работают с антиквариатом, а есть сборщики из икеи, работающие за «пачку Доширака».

ВСЁ ДЕЛО В СПОСОБНОСТЯХ, а точнее, чем меньше людей могут повторить твои способности, тем ты более ценен для этого мира и больше от него получаешь. Если тебя легко заменить, то у меня для тебя плохая новость — Доширак скоро подорожает.

Способности  -> новая Реальность

Ваши способности создадут ваше НОВОЕ окружение.

Сложно представить, чтобы шеф повар лучшего Московского ресторана, после увольнения, работал в столовке столярного цеха поселка Педрилово.

Сформировав свои способности и своё окружение, именно они будут вас поддерживать на вашем уровне в моменты жизненных проблем.

Новая Реальность ->окружение (общественное мнение)

Ваша реальность формирует общественное мнение о вас и о ваших способностях. О каждом из нас у окружающих есть свое мнение, которое они будут транслировать. Их мнение и поступки будут вызывать у нас соответствующее поведение.

ПРИМЕР:

В обществе существует явное негативное отношение к избыточному весу. Люди с ожирением воспринимаются окружающими, как мало привлекательные, менее успешные, менее интеллектуальные, ленивые, слабохарактерные, с низким социальным статусом. Что толстые люди воспринимаются, как сексуально непривлекательные, это очевидно. Женщина с избыточным весом тратит гораздо больше времени на поиск партнера и вынуждена соглашаться на худшие предложения. Замужние женщины в среднем весят больше незамужних того же возраста.

Чем больше нарастает проблема ожирения, тем сильнее сдвигаются стандарты красоты к стройным и спортивным телам.
Пренебрежение толстыми заставляет их и дальше быть толстыми.

Более половины случаев обрыва диетических программ у женщин связано с тем, что они сталкивались с явными или скрытыми проявлениями «стигмы толстяков», что вызывало у них острый эмоциональный дискомфорт, и, как следствие, потребность возместить страдания доступным поощрением.

Это социальное поведение иррационально, но закономерно. Не рационально оно потому, что не делает худых людей более счастливыми, умными и красивыми, только делает толстых несчастными и еще более толстыми. Но оно же и закономерно, потому что любое общество склонно к сегрегации, а избыточный вес- легко заметный и определяемый внешний дефект.

Но у нас совершенно другой сценарий набора веса, когда мы оказываемся в кругу наших знакомых, в границах нашего комфорта.

Социолог из Гарварда Николас Кристакис изучал влияние дружеских связей на здоровье людей. Он проследил  динамику набора веса за 32 года у жителей города Фрамингем, населением 12000 чел. с 1971-го до 2003-го — а как раз в это время в Америке стремительно увеличивалось количество толстых людей.

И Кристакис обнаружил, что вокруг каждого человека, который страдал от лишнего веса в 1971 году, со временем сформировалась целая гроздь толстеющих — ладно бы родственников, но и друзей.